Kod osoba kojima hemoroidi otežavaju svakodnevnicu, jako je važno da promene naÄin ishrane . Potrebno je poveÄati unos vlakana. To je prvi savet koji svi dobijaju u vezi sa hemoroidima – i mi se slažemo. Ali Å”ta to znaÄi u stvarnom životu kada ste na pijaci, u prodavnici ili odluÄujete Å”ta Äete staviti na tanjir?
Ā Ā Ā Ako jedete zdravu hranu sa visokim sadržajem vlakana, to može pomoÄi u ublažavanju simptoma kod hemoroida ili Å”uljeva. Uravnotežena ishrana, bogata vlaknima, jedna je od najefikasnijih promena u naÄinu života koje možete uÄiniti za sebe ako vas muÄe neprijatni simptomi hemoroida. Hemoroidi simptomi, poput bola, svraba, krvarenja ili nelagodnosti pri pražnjenju, Äesto se pogorÅ”avaju nepravilnom ishranom i zatvorom. Upravo zato, pravilna ishrana predstavlja važan deo pristupa kada je u pitanju prirodno hemoroidi leÄenje.
Å ta su hemoroidi?
Ā Ā Ā Hemoroidi ili Å”uljevi se odnose na upaljene, oteÄene vene koje okružuju anus ili u donjem rektumu, gde se otpad sakuplja pre nego Å”to proÄe kao stolica. Postoje dve vrste hemoroida: spoljni hemoroidi koji se formiraju ispod kože u blizini anusa i unutraÅ”nji hemoroidi koji se formiraju u anusu i donjoj rektalnoj sluznici. NajÄeÅ”Äi simptomi kod hemoroida ukljuÄuju svrab, peckanje, bol pri sedenju ili pražnjenju i krvarenje svetlocrvene boje.
Prema novijim istraživanjima Äak 1 od 20 ljudi muÄe hemoroidi, a otprilike 50% odraslih starijih od 50 godina Äe se kad-tad suoÄiti sa hemoroidima.
Dobra vest je ipak da ono Ŕto jedemo može da olakŔa simptome hemoroida.
Vlakna mogu da pomognu. ZaŔto su toliko važna?
Ā Ā Ā Ako jedete viÅ”e vlakana, celu hranu sa malo masti, Äesto možete smanjiti ili spreÄiti simptome hemoroida. Vlakna imaju kljuÄnu ulogu u regulisanju probave i olakÅ”avanju tegoba kod hemoroida jer:
- poveÄavaju zapreminu stolice i smanjuju naprezanje
- zadržavaju vodu u debelom crevu, ÄineÄi stolicu mekÅ”om
- skraÄuju vreme prolaska hrane kroz debelo crevo
- doprinose boljoj ravnoteži pH vrednosti u crevima
Jednostavno reÄeno, uravnotežena dijeta bogata vlaknima, uz obilje teÄnosti, omekÅ”ava stolicu i poveÄava njenu masu, Å”to može pomoÄi u izbegavanju naprezanja koje može uzrokovati hemoroide ili pogorÅ”ati simptome veÄ postojeÄih hemoroida.
Hemoroidi u trudnoÄi ā zaÅ”to je ishrana posebno važna
Hemoroidi u trudnoÄi su Äesta pojava, naroÄito u drugom i treÄem trimestru, zbog hormonskih promena i poveÄanog pritiska materice na vene u karlici. Usporena probava i sklonost ka zatvoru dodatno mogu pogorÅ”ati tegobe.
Pravilna ishrana bogata vlaknima, uz dovoljan unos teÄnosti, može znaÄajno doprineti lakÅ”em pražnjenju creva i smanjenju nelagodnosti. PreporuÄuje se unos voÄa, povrÄa, integralnih žitarica i blagih probiotskih namirnica. Važno je izbegavati teÅ”ku, zaÄinjenu i preslanu hranu, kao i dugotrajno sedenje. Uvek se savetuje konsultacija sa lekarom pre upotrebe bilo kakvih preparata tokom trudnoÄe i dojenja.
Da li promene u ishrani pomažu kod problema sa hemoroidima?
Kada se suoÄavate s problemom hemoroida, postepenost je kljuÄna. Prilikom poveÄanja unosa dijetalnih vlakana, ne zaboravite na adekvatan unos vode. PreporuÄuje se osam ÄaÅ”a vode dnevno kako bi se olakÅ”alo pražnjenje creva. Imajte na umu da piÄa koja sadrže kofein i alkohol dehidriraju organizam, Å”to može pogorÅ”ati hemoroide. Stoga, razmislite o smanjenju ili potpunom izbegavanju ovih napitaka , kako bi u Å”to kraÄem periodu reÅ”ili se problema sa hemoroidima.
Da biste svom telu omoguÄili vreme da se prilagodi, unosite vlakna u svoju ishranu postepeno kako biste izbegli tegobe od poveÄanih gasova. PÅ”eniÄne mekinje mogu biti dobra opcija za dodatak vlakana jer uzrokuju manje gasova od ostale hrane bogate vlaknima.
Da biste uspostavili uravnoteženost u probavi, dobra je preporuka da uvrstite hranu koja sadrži puno dobrih bakterija, tzv. Probiotika. Jogurt, kefir ili suplementi su pogodan izvor dobrih bakterija koji pomažu u održavanju digestivne ravnoteže.
5 korisnih saveta za pravilnu ishranu za obolele od hemoroida
1. Ostanite hidrirani tokom celog dana
Pijte puno vode. Ovo vas održava dobro hidriranim i pomaže u radu creva. Cilj je najmanje 8 ÄaÅ”a vode dnevno. Zatvor može nastati i zbog dehidracije, Å”to samo dodatno komplikuje hemoroide. Pijenje puno vode takoÄe vam pomaže da svarite vlakna kako biste izbegli zatvor. Pomaže i konzumiranje hrane sa visokim sadržajem vode. Lubenica, celer i krastavci su odliÄan izbor.
2. PoveÄajte unos vlakana
Dijeta bogata vlaknima za hemoroide pomaže vam da reguliÅ”ete rad creva. PoveÄava koliÄinu vode u stolici, a takoÄe Äini stolicu normalnijom i lakÅ”om za prolazak. Vlakna mogu smanjiti simptome hemoroida i smanjiti verovatnoÄu pojave krvarenja.
Vlakna su takoÄe važna da biste se duže oseÄali sitima. To znaÄi da je manja verovatnoÄa da Äete grickati nezdravu hranu koja može izazvati probavne probleme.
Zajedno s proteinima, vlakna su kljuÄni hranljivi sastojak za one koji se redovno bave vežbanjem. FiziÄka aktivnost takoÄe igra znaÄajnu ulogu u prevenciji hemoroida.
Kada su u pitanju hemoroidi, neke od najkorisnijih namirnica ukljuÄuju voÄe, povrÄe, integralne žitarice, mahunarke i oraÅ”aste plodove. Na primer, brokoli, jabuke, crni pasulj, kruÅ”ke, graÅ”ak, soÄivo i banane bogati su vlaknima.
TakoÄe, prokelj, maline, smeÄi pirinaÄ, ovsena kaÅ”a, jeÄam i suve Å”ljive predstavljaju dobar izbor. Važno je napomenuti da kožice voÄa pružaju izvor nerastvorljivih vlakana, stoga ih je preporuÄljivo zadržati, a ne guliti.
3. Obratite pažnju na hranu bogatu flavonoidima
Flavonoidi su hemikalije na biljnoj bazi koje imaju antiinflamatorne i antioksidativne efekte. Ovi fitonutrijenti regeneriÅ”u oÅ”teÄena tkiva i podržavaju limfni drenažni sistem.
TakoÄe pomažu u upravljanju kilogramima i mogu smanjiti rizik od gojaznosti. ViÅ”ak kilograma je takoÄe povezan sa razvojem hemoroida.
Istraživanja pokazuju da flavonoidi mogu biti efikasni u leÄenju hemoroida. Flavonoide možete pronaÄi u Äaju, crvenom vinu i soku od citrusa. SpanaÄ, kelj i luk takoÄe imaju visok sadržaj ovih hranljivih sastojaka.
4. OgraniÄite unos hrane koja može izazvati zatvor
Hrana koja uzrokuje hemoroide Äesto ima malo vlakana. To dovodi do zatvora koji pogorÅ”ava stanje. Izbegavajte preraÄenu hranu i rafinisane ugljene hidrate, poput belog hleba i testenina. MleÄni proizvodi, poput sira, jogurta i mleka, takoÄe mogu poveÄati zatvor. Izbegavanje crveno ili preraÄeno meso .
5. Održavajte mikrofloru svojih creva
VaÅ”e zdravlje creva ima mnogo veze sa funkcionisanjem vaÅ”eg digestivnog sistema. Dobre i loÅ”e bakterije žive u vaÅ”em crevu i važno je održavati ravnotežu izmeÄu njih.
Probiotici mogu poboljÅ”ati zdravlje creva i promovisati zdrave bakterije. NaÄi Äete ih u hrani poput kombuhe, kiselog kupusa, turÅ”iji.
Å ta treba izbegavati?
Hrana koju treba izbegavati kod osoba koje muÄe hemoroidi ukljuÄuje:
- prženu hranu i namirnice sa visokim sadržajem zasiÄenih masti
- ljutu, zaÄinjenu, kiselu i preslanu hranu
- alkohol i napitke sa kofeinom, koji mogu doprineti dehidraciji
- prekomeran unos soli, jer može pojaÄati nadimanje i zadržavanje teÄnosti
Ekstra savet!
Redovno vežbajte i održavajte fiziÄku kondiciju. Neaktivnost pojaÄava tegobe, pa se trudite da uvedete redovnu fizÄku aktivnost, dovoljno je 20-30 minuta dnevno. Tako Äe vam krvni sudovi biti zdraviji, a imaÄete i bolju kondiciju i lakÅ”e Äete prazniti creva.
Izbegavajte dugotrajno sedenje, jer tako vene u rektumu oseÄaju najveÄi pritisak.
Održavajte higijenu blagim sapunima, mlakom vodom i antibakterijskim preparatima.
Pored pravilne ishrane i zdravih navika, mnogi se odluÄuju i za prirodne preparate kao podrÅ”ku, naroÄito kada su simptomi veÄ prisutni.
Prirodne biljne kapi FITOHEMORO su se pokazale kao odliÄan saveznik kod problema sa hemoroidima. Može se koristiti preventivno ili ukoliko veÄ postoji problem sa upalom hemoroida. Važno je napomenuti da je reÄ o tinkturi koja sadrži alkohol, pa se kod žena koje doje preporuÄuje poseban oprez, jer gorke biljke mogu uticati na promenu ukusa majÄinog mleka. U tim situacijama savetuje se konsultacija sa zdravstvenim struÄnjakom pre upotrebe.
Äesto postavljana pitanja o hemoroidima
Koji su najÄeÅ”Äi simptomi kod hemoroida?
NajÄeÅ”Äi simptomi kod hemoroida ukljuÄuju svrab, peckanje, bol ili nelagodnost pri sedenju i pražnjenju, kao i krvarenje svetlocrvene boje. Tegobe mogu biti blaže ili izraženije, u zavisnosti od stadijuma.
Da li ishrana može pomoÄi kod hemoroida?
Da, pravilna ishrana bogata vlaknima i dovoljan unos teÄnosti mogu znaÄajno ublažiti simptome hemoroida. Ona pomaže u spreÄavanju zatvora i olakÅ”ava pražnjenje creva.
Kako izgleda prirodno leÄenje hemoroida?
Prirodno leÄenje hemoroida obuhvata promene u ishrani, redovnu fiziÄku aktivnost, dobru hidrataciju i održavanje higijene. U nekim sluÄajevima koriste se i biljni preparati kao dodatna podrÅ”ka.
Da li su hemoroidi u trudnoÄi opasni?
Hemoroidi u trudnoÄi uglavnom nisu opasni, ali mogu biti veoma neprijatni. NajÄeÅ”Äe se povlaÄe nakon poroÄaja, uz pravilnu ishranu, unos teÄnosti i savete lekara.
