Kod osoba kojima hemoroidi otežavaju svakodnevnicu, jako je važno da promene način ishrane . Potrebno je povećati unos vlakana. To je prvi savet koji svi dobijaju u vezi sa hemoroidima – i mi se slažemo. Ali šta to znači u stvarnom životu kada ste na pijaci, u prodavnici ili odlučujete šta ćete staviti na tanjir?
Ako jedete zdravu hranu sa visokim sadržajem vlakana, to može pomoći u ublažavanju simptoma kod hemoroida ili šuljeva. Uravnotežena ishrana, bogata vlaknima, jedna je od najefikasnijih promena u načinu života koje možete učiniti za sebe ako vas muče neprijatni simptomi hemoroida. Hemoroidi simptomi, poput bola, svraba, krvarenja ili nelagodnosti pri pražnjenju, često se pogoršavaju nepravilnom ishranom i zatvorom. Upravo zato, pravilna ishrana predstavlja važan deo pristupa kada je u pitanju prirodno hemoroidi lečenje.
Šta su hemoroidi?
Hemoroidi ili šuljevi se odnose na upaljene, otečene vene koje okružuju anus ili u donjem rektumu, gde se otpad sakuplja pre nego što prođe kao stolica. Postoje dve vrste hemoroida: spoljni hemoroidi koji se formiraju ispod kože u blizini anusa i unutrašnji hemoroidi koji se formiraju u anusu i donjoj rektalnoj sluznici. Najčešći simptomi kod hemoroida uključuju svrab, peckanje, bol pri sedenju ili pražnjenju i krvarenje svetlocrvene boje.
Prema novijim istraživanjima čak 1 od 20 ljudi muče hemoroidi, a otprilike 50% odraslih starijih od 50 godina će se kad-tad suočiti sa hemoroidima.
Dobra vest je ipak da ono što jedemo može da olakša simptome hemoroida.
Vlakna mogu da pomognu. Zašto su toliko važna?
Ako jedete više vlakana, celu hranu sa malo masti, često možete smanjiti ili sprečiti simptome hemoroida. Vlakna imaju ključnu ulogu u regulisanju probave i olakšavanju tegoba kod hemoroida jer:
- povećavaju zapreminu stolice i smanjuju naprezanje
- zadržavaju vodu u debelom crevu, čineći stolicu mekšom
- skraćuju vreme prolaska hrane kroz debelo crevo
- doprinose boljoj ravnoteži pH vrednosti u crevima
Jednostavno rečeno, uravnotežena dijeta bogata vlaknima, uz obilje tečnosti, omekšava stolicu i povećava njenu masu, što može pomoći u izbegavanju naprezanja koje može uzrokovati hemoroide ili pogoršati simptome već postojećih hemoroida.
Hemoroidi u trudnoći – zašto je ishrana posebno važna
Hemoroidi u trudnoći su česta pojava, naročito u drugom i trećem trimestru, zbog hormonskih promena i povećanog pritiska materice na vene u karlici. Usporena probava i sklonost ka zatvoru dodatno mogu pogoršati tegobe.
Pravilna ishrana bogata vlaknima, uz dovoljan unos tečnosti, može značajno doprineti lakšem pražnjenju creva i smanjenju nelagodnosti. Preporučuje se unos voća, povrća, integralnih žitarica i blagih probiotskih namirnica. Važno je izbegavati tešku, začinjenu i preslanu hranu, kao i dugotrajno sedenje. Uvek se savetuje konsultacija sa lekarom pre upotrebe bilo kakvih preparata tokom trudnoće i dojenja.
Da li promene u ishrani pomažu kod problema sa hemoroidima?
Kada se suočavate s problemom hemoroida, postepenost je ključna. Prilikom povećanja unosa dijetalnih vlakana, ne zaboravite na adekvatan unos vode. Preporučuje se osam čaša vode dnevno kako bi se olakšalo pražnjenje creva. Imajte na umu da pića koja sadrže kofein i alkohol dehidriraju organizam, što može pogoršati hemoroide. Stoga, razmislite o smanjenju ili potpunom izbegavanju ovih napitaka , kako bi u što kraćem periodu rešili se problema sa hemoroidima.
Da biste svom telu omogućili vreme da se prilagodi, unosite vlakna u svoju ishranu postepeno kako biste izbegli tegobe od povećanih gasova. Pšenične mekinje mogu biti dobra opcija za dodatak vlakana jer uzrokuju manje gasova od ostale hrane bogate vlaknima.
Da biste uspostavili uravnoteženost u probavi, dobra je preporuka da uvrstite hranu koja sadrži puno dobrih bakterija, tzv. Probiotika. Jogurt, kefir ili suplementi su pogodan izvor dobrih bakterija koji pomažu u održavanju digestivne ravnoteže.
5 korisnih saveta za pravilnu ishranu za obolele od hemoroida
1. Ostanite hidrirani tokom celog dana
Pijte puno vode. Ovo vas održava dobro hidriranim i pomaže u radu creva. Cilj je najmanje 8 čaša vode dnevno. Zatvor može nastati i zbog dehidracije, što samo dodatno komplikuje hemoroide. Pijenje puno vode takođe vam pomaže da svarite vlakna kako biste izbegli zatvor. Pomaže i konzumiranje hrane sa visokim sadržajem vode. Lubenica, celer i krastavci su odličan izbor.
2. Povećajte unos vlakana
Dijeta bogata vlaknima za hemoroide pomaže vam da regulišete rad creva. Povećava količinu vode u stolici, a takođe čini stolicu normalnijom i lakšom za prolazak. Vlakna mogu smanjiti simptome hemoroida i smanjiti verovatnoću pojave krvarenja.
Vlakna su takođe važna da biste se duže osećali sitima. To znači da je manja verovatnoća da ćete grickati nezdravu hranu koja može izazvati probavne probleme.
Zajedno s proteinima, vlakna su ključni hranljivi sastojak za one koji se redovno bave vežbanjem. Fizička aktivnost takođe igra značajnu ulogu u prevenciji hemoroida.
Kada su u pitanju hemoroidi, neke od najkorisnijih namirnica uključuju voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke i orašaste plodove. Na primer, brokoli, jabuke, crni pasulj, kruške, grašak, sočivo i banane bogati su vlaknima.
Takođe, prokelj, maline, smeđi pirinač, ovsena kaša, ječam i suve šljive predstavljaju dobar izbor. Važno je napomenuti da kožice voća pružaju izvor nerastvorljivih vlakana, stoga ih je preporučljivo zadržati, a ne guliti.
3. Obratite pažnju na hranu bogatu flavonoidima
Flavonoidi su hemikalije na biljnoj bazi koje imaju antiinflamatorne i antioksidativne efekte. Ovi fitonutrijenti regenerišu oštećena tkiva i podržavaju limfni drenažni sistem.
Takođe pomažu u upravljanju kilogramima i mogu smanjiti rizik od gojaznosti. Višak kilograma je takođe povezan sa razvojem hemoroida.
Istraživanja pokazuju da flavonoidi mogu biti efikasni u lečenju hemoroida. Flavonoide možete pronaći u čaju, crvenom vinu i soku od citrusa. Spanać, kelj i luk takođe imaju visok sadržaj ovih hranljivih sastojaka.
4. Ograničite unos hrane koja može izazvati zatvor
Hrana koja uzrokuje hemoroide često ima malo vlakana. To dovodi do zatvora koji pogoršava stanje. Izbegavajte prerađenu hranu i rafinisane ugljene hidrate, poput belog hleba i testenina. Mlečni proizvodi, poput sira, jogurta i mleka, takođe mogu povećati zatvor. Izbegavanje crveno ili prerađeno meso .
5. Održavajte mikrofloru svojih creva
Vaše zdravlje creva ima mnogo veze sa funkcionisanjem vašeg digestivnog sistema. Dobre i loše bakterije žive u vašem crevu i važno je održavati ravnotežu između njih.
Probiotici mogu poboljšati zdravlje creva i promovisati zdrave bakterije. Naći ćete ih u hrani poput kombuhe, kiselog kupusa, turšiji.
Šta treba izbegavati?
Hrana koju treba izbegavati kod osoba koje muče hemoroidi uključuje:
- prženu hranu i namirnice sa visokim sadržajem zasićenih masti
- ljutu, začinjenu, kiselu i preslanu hranu
- alkohol i napitke sa kofeinom, koji mogu doprineti dehidraciji
- prekomeran unos soli, jer može pojačati nadimanje i zadržavanje tečnosti
Ekstra savet!
Redovno vežbajte i održavajte fizičku kondiciju. Neaktivnost pojačava tegobe, pa se trudite da uvedete redovnu fizčku aktivnost, dovoljno je 20-30 minuta dnevno. Tako će vam krvni sudovi biti zdraviji, a imaćete i bolju kondiciju i lakše ćete prazniti creva.
Izbegavajte dugotrajno sedenje, jer tako vene u rektumu osećaju najveći pritisak.
Održavajte higijenu blagim sapunima, mlakom vodom i antibakterijskim preparatima.
Pored pravilne ishrane i zdravih navika, mnogi se odlučuju i za prirodne preparate kao podršku, naročito kada su simptomi već prisutni.
Prirodne biljne kapi FITOHEMORO su se pokazale kao odličan saveznik kod problema sa hemoroidima. Može se koristiti preventivno ili ukoliko već postoji problem sa upalom hemoroida. Važno je napomenuti da je reč o tinkturi koja sadrži alkohol, pa se kod žena koje doje preporučuje poseban oprez, jer gorke biljke mogu uticati na promenu ukusa majčinog mleka. U tim situacijama savetuje se konsultacija sa zdravstvenim stručnjakom pre upotrebe.
Često postavljana pitanja o hemoroidima
Koji su najčešći simptomi kod hemoroida?
Najčešći simptomi kod hemoroida uključuju svrab, peckanje, bol ili nelagodnost pri sedenju i pražnjenju, kao i krvarenje svetlocrvene boje. Tegobe mogu biti blaže ili izraženije, u zavisnosti od stadijuma.
Da li ishrana može pomoći kod hemoroida?
Da, pravilna ishrana bogata vlaknima i dovoljan unos tečnosti mogu značajno ublažiti simptome hemoroida. Ona pomaže u sprečavanju zatvora i olakšava pražnjenje creva.
Kako izgleda prirodno lečenje hemoroida?
Prirodno lečenje hemoroida obuhvata promene u ishrani, redovnu fizičku aktivnost, dobru hidrataciju i održavanje higijene. U nekim slučajevima koriste se i biljni preparati kao dodatna podrška.
Da li su hemoroidi u trudnoći opasni?
Hemoroidi u trudnoći uglavnom nisu opasni, ali mogu biti veoma neprijatni. Najčešće se povlače nakon porođaja, uz pravilnu ishranu, unos tečnosti i savete lekara.
